Saúde óssea
Osteopenia ou osteoporose não impedem a musculação. Com um treino bem orientado, ele vira aliado dos seus ossos.
Personal trainer · CREF 083100-G/SP
Cuidar da sua saúde
sem neura, no seu
ritmo e do seu jeito.
Treino individualizado para mulheres que querem mais força, disposição e autonomia em cada fase da vida, com escuta, acolhimento e segurança do primeiro dia em diante.
🦴Ossos fortesSaúde óssea
💗Mais fôlegoPara a vida
🌿Sem neuraTreino acolhedor
♀
Prazer, eu sou a Edna
Meu papel como personal trainer começa antes da primeira repetição.
Como mulher, sei que nem sempre é fácil explicar tudo o que estamos sentindo. Por isso, no meu trabalho, eu crio um espaço para que cada aluna se sinta à vontade para falar, ser ouvida e acolhida.
Uma queixa de dor pede atenção. O cansaço, a disposição e a resposta aos exercícios também. É a partir dessa escuta que eu ajusto a série, a carga, o volume e a intensidade, para que cada mulher possa treinar com segurança, progredir e se sentir capaz.
- 0%treinos individualizados
- 0formas de treinar comigo
- CREF083100-G/SP
Por dentro do movimento
Você treina os músculos. O corpo inteiro responde.
Cada fase da vida da mulher traz desafios diferentes. O treino certo cuida de muito mais do que a estética.
Artrose e dores
Da dor à autonomia diária: movimentos adaptados para fortalecer sem agredir as articulações.
Assoalho pélvico
Escape de urina ao rir, tossir ou treinar é comum, mas não precisa ser normalizado. Ele também pode ser treinado.
Hormônios femininos
Ciclo, gestação, climatério e menopausa. O treino respeita o momento do seu corpo, sem fórmula pronta.
Cérebro e memória
Movimento e saúde cognitiva caminham juntos: memória, planejamento e aprendizagem também se beneficiam.
Fôlego e coração
Mais disposição para subir escadas, brincar com os filhos e viver o dia a dia sem cansar à toa.
Além da estética
Resultados que o espelho e a balança não mostram.
Mas o seu corpo sente, e você talvez ainda nem tenha percebido. São essas conquistas que mudam a sua rotina de verdade.
Quero sentir isso- 01
Dormir melhor
Corpo cansado do jeito certo descansa de verdade.
- 02
Menos dor no dia a dia
Costas, joelhos e ombros mais fortes e protegidos.
- 03
Mais autonomia
Carregar compras, agachar, levantar: tudo fica mais fácil.
- 04
Humor e autoestima
Treinar também é cuidar de como você pensa e se sente.
- 05
Constância sem culpa
Um treino que cabe na sua vida é um treino que você não abandona.
Modalidades
Escolha a forma que cabe na sua rotina.
Presencial
Acompanhamento individual em cada treino, com correção de movimento, ajuste de carga e toda a atenção em você.
- Avaliação e conversa inicial
- Treino 100% supervisionado
- Ajustes a cada sessão
On-line
Treino sob medida onde você estiver, em casa, no condomínio ou na academia, com acompanhamento próximo pelo celular.
- Planilha personalizada no app
- Vídeos de execução
- Suporte e ajustes pelo WhatsApp
Consultoria
Para quem já treina e quer orientação profissional: análise da sua rotina e um plano para evoluir com segurança.
- Análise da sua rotina atual
- Plano de treino estruturado
- Orientações para progredir
Passo a passo
Como a gente começa juntas.
- 1
Conversa
Você me conta sua rotina, suas queixas e o que espera do treino. Sem julgamento.
- 2
Avaliação
Entendo seu histórico, limitações e ponto de partida para treinar com segurança.
- 3
Treino sob medida
Série, carga, volume e intensidade pensados só para você e para a sua fase.
- 4
Acompanhamento
Ajustes contínuos conforme a sua resposta, para progredir sempre.
Dúvidas frequentes
Pergunte sem medo.
Não achou sua dúvida aqui? Me chama no WhatsApp que eu respondo pessoalmente.
Tenho osteoporose. Posso fazer musculação?
Pode e, na maioria dos casos, deve. O diagnóstico pede cuidado e um treino individualizado, com estímulos certos para os ossos e exercícios seguros para você. Sempre em diálogo com o seu médico.
Nunca treinei. Por onde eu começo?
Pela conversa. A gente parte do seu ponto atual, sem comparação e sem pressa. O treino evolui junto com a sua confiança.
Tenho artrose ou dor no joelho. O treino vai piorar?
Um treino bem orientado costuma ser parte da solução. Os exercícios são adaptados para fortalecer a musculatura que protege a articulação, respeitando a sua dor.
Como funciona o acompanhamento on-line?
Você recebe um treino montado para a sua realidade, com vídeos de execução, e tem acompanhamento pelo WhatsApp para tirar dúvidas e ajustar o plano.
Tenho escape de urina quando treino. Isso é normal?
É comum, mas não precisa ser normalizado. O assoalho pélvico também pode ser treinado, e eu incluo esse cuidado no seu planejamento.
Um convite
Quem cuida de você quando você está cuidando de todo mundo?
Reserve um tempo para você. A primeira conversa é sem compromisso.
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